درمان قوز کمر یا همان انحنای بیش از حد ستون فقرات در اکثر افراد قابل درمان است. برای درمان این بیماری بهتر است تا کمی بیشتر درباره خمیدگی کمر توضیح دهیم.
ستون فقرات در حالت طبیعی دارای انحنا یا همان قوس است، این قوس طبیعی به بدن کمک می کند تا بتواند وزن بیشتری را تحمل کند، در نتیجه تمام انسان ها دارای یک ستون فقرات قوس دار هستند.
اما گاهی اوقات برخی افراد به دلیل سبک زندگی نا درست و یا نشستن طولانی روی صندلی دچار قوس بیش از حد معمول شوند.
این قوس بیش از حد حتی روی قد شما نیز تاثیر گذار بوده و حتی باعث کوتاهی قد می شود.
اما اگر ما بنا به هر دلیل دچار عارضه گوژپشتی یا قوز کمر یا غوز کمر شده ایم بهتر است تا در ادامه مقاله و همراه شدن با ما به فکر درمان باشیم.
افتادگی کتف ، قوز گردن و قوز کمر می تواند دلایل زیادی داشته باشد.
معمولا قوز میان افراد با اعتماد به نفس پایین شیوع بیشتری دارد.
البته که قوز عامل کاهش اعتماد به نفس نیست، بلکه اعتماد به نفس پایین باعث ایجاد قوز میشوند.
در یک مطلب جامع بزودی تاثیر اعتماد به نفس بر ایجاد یا قوز را بررسی خواهیم کرد.
در نهایت مهم ، افزایش اعتماد به نفس در درون است.
سرت را بالا بگیر
اولین کار ایجاد اعتماد به نفس بالاست. برای رفع قوز کمر باید سرتان را بالا نگه دارید.
این مساله بسیار مهم و حیاتی است.
مانند یک انسان توانمند و مهم عمل کنید.
این تنها راه درمان شماست.
از یک وسیله جانبی کمک بگیرید
شاید در اکثر اوقات به دلیل عادت هایی که دارید فراموش می کنید سرتان را بالا گرفته و سینه خود را جلو دهید.
برای یادآوری این امر می توانید از یک وسیله کمکی مانند قوزبند کمک بخواهید
قوزبند به شما کمک میکند تا وضعیت بدن خود را در حالت درست خود قرار دهید.
تجربه استفاده از قوزبند در میان بیماران قوزکمر بسیار خوب بوده است.
هر چند باید در نظر بگیرید که استفاده طولانی مدت از این وسیله موجب تنبلی ماهیچه ها خواهد شد اما استفاده آن در کوتاه مدت و یا فواصل کم در روز (مثلا روزی چندد ساعت) بسیار مفید خواهد بود
روی صندلی استاندارد بنشینید
نشست پشت صندلی های غیر استاندارد می تواند باعث ایجاد قوز کمر شود.
سعی کنید بشکل اصولی و روی صندلی استاندارد بنشینید.
پاها با زاویه 90 درجه روی زمین قرار گیرند. میتوانید برای مدت بسیار کوتاهی برای رفع خستگی آنها را روی هم بندازید اما اگر عادت شما انداختن پاها روی هم آن هم به مدت طولانی است ، لازم است که حتما ترک عادت کنید.
از پشتی طبی کمک بگیرید
اگر صندلی مناسبی در محل کار شما وجود ندارد می توانید با خرید پشتی طبی آن را روی صندلی قرار داده و تا حد زیادی ساختار آنرا اصلاح نمایید.
پشتی های طبی قیمت بسیار ارزانی داشته و علاوه بر جلوگیری از عرق کردن کمر روی صندلی موجب اصلاح پشتی آن نیز هستند.
براحتی می توانید آنها را از تخفیف ها تهیه کنید
از بالشتک صندلی (نشیمن) استفاده کنید
این بالشتک ها شبیه کوسن بوده و باعث جلوگیری از خستگی بیش از حد فرد و در نتیجه خم شدن پشت می شود.
سعی کنید حتما از این بالشتک ها روی صندلی خودرو و یا صندلی اداری استفاده کنید.
حرکات ورزشی حین کار انجام دهید
فاصله خود به فرمان خودرو را نزدیک کنید